حالتك العقلية والنفسية يجب أن تكون مستقرة لتنعم بحياة هادئة لكن العالم يا صديقي العزيز بالطبع،يمر بفوضى لم يسبق لها مثيل وأصبح التوتر آفة العصر الحديث . بالطبع العصر الحديث و كل مانعيشه من تطور و تقنية ساهم بجزء كبير جداً في إزدياد نسبة الضغوطات و التوترات التي نعيشها في يومنا الطبيعي …
لحسن الحظ ، فإن الأجهزة التي تستخدمها طوال اليوم وتضع الكثير من الضغط على جسمك وعقلك ، والأجهزة التي تنقل الأخبار المزعجة إليك يمكن أن تكون أيضاً هي مصدرًا للهدوء والاستقرار العقلي … نعم نفس الأجهزة التي تجعلك متوتراً يمكن أن تساعدك أيضًا على استعادة هدوءك.
تم تصميم تطبيقات تساعد في تخفيف والتغلب على التوتر ! سنتناول أشهرها وأكثرها فائدة اليوم في موقعكم إفهم أون لاين .. يمكن أن تساعدك تلك الأدوات الصغيرة التي نستخدمها في كل شيء تقريبًا في الحياة على التغلب على القلق والتوتر. أصبحت تطبيقات التأمل نافذة ترحيب لأولئك الذين يشعرون دائمًا بالقلق.
عالم مختلف تمامًا مليء بالكلمات المشجعة والأجراس اللطيفة والصور السلمية وتغريد الطيور في انتظارك لتغمرك سعادة وتفاؤل لتشتيت كل القلق .
القراء الأعزاء ، أيها المخلوقات القلقة ، نحن هنا لدعمك! نحن هنا لمساعدتك في تخفيف التوتر الغير عادي لنبدء رحلة لتحسين صحتك العقلية.
نصيحة أولية وبادئ ذي بدء ، خذ نفسًا عميقًا ، وخذ الأمر ببساطة !
Unwinding Anxiety
استرخِ وتعلم كيفية التغلب على القلق مع هذا التطبيق المذهل. يعلمك التطبيق بطريقة مبتكرة وذكية كيفية كسر سلسلة الأفكار التي تجعلك تشعر بالقلق والتوتر.
يقدم التطبيق برنامجًا مدته 30 يومًا يتميز ببعض التمارين اليومية القصيرة والسهلة والفعالة للغاية ..
قد يساعدك تطبيق Unwinding Anxiety ببطء ولكن بثبات على تعلم كيف يعمل عقلك ، وكيف يتفاعل مع المواقف والحوادث المختلفة ، وكيف يمكنك التحكم فيه لتجنب التأثيرات السلبية التي قد تنتج عن مروره بالمواقف السيئة ستتعلم تدريجيًا كيفية التعامل الصحيح مع مشاعرك في اللحظة التي تظهر فيها الأحاسيس غير المرغوب فيها وغير الصحية ، لتتغلب في النهاية على الأنماط الجسدية والعقلية التي تقودك عادةً إلى القلق والتوتر.
مواصفات برنامج Unwinding Anxiety :
- تم تصميم البرنامج من قبل جودسون بروير ، دكتوراه في الطب
- مجاني ، ولكن محدود
- يسمح لك بمشاركة تجربتك ومشاعرك مع الكثير من المستخدمين الآخرين.
- دورات تدريبية مدعومة علميًا ومثبتة مع دروس ومقاطع فيديو مسجلة.
- مجلة على الإنترنت لمساعدتك في جمع وتحليل وإدارة تقدمك
- متوافر على نظام تشغيل الأندرويد و IOS
تحميل تطبيق Unwinding Anxiety :
نسخة الأندرويد إضغط هنا
نسخة IOS إضغط هنا
Mindfulness.com
يساعدك تطبيق Mindfulness.com على تقليل القلق وتقليل التوتر والنوم بشكل أفضل وزيادة التركيز في عملك عن طريق التأمل الموجه والتدريب اليومي وكل هذا بالفيديو.
جميع محتويات التطبيق مثبتة ومدعومة علميًا ويمكن أن تساعدك في التغلب على القلق والقلق في غضون أسابيع قليلة.
ستتلقى يوميًا فيديو سيشاركك بعض الطرق العملية للتغلب على التوتر والعيش حياة سعيدة وهادئة. كل ما عليك فعله هو فتح التطبيق يوميًا ومتابعة درس اليوم.
يمكنك بسهولة استكشاف مئات الدورات وجلسات النقاش والممارسات الدقيقة حول الأسباب المحتملة للقلق والتوتر وكيفية الخروج منه.
يمنحك التطبيق خيار اختيار مدة جلسات اليقظة الذهنية من 5 إلى 20 دقيقة. يمكنك اختيار المدة وفقًا لمستوى القلق وجدولك اليومي.
مواصفات برنامج Mindfulness.com :
- التأمل الموجه
- تأملات ما قبل النوم
- التأمل اليقظ عبر جلسات الفيديو
- فترات قابلة للتعديل من جلسات اليقظة الذهنية
تحميل برنامج Mindfulness.com للأندرويد إضغط هنا
My Safe Zone
يساعد تطبيق My Safe Zone المستخدمين على التغلب على القلق والتوتر ونوبات الهلع واستعادة السيطرة على حالتهم العقلية وأفكارهم وحتى أنفاسهم خاصة في المواقف المشبعة بالتوتر.
تم تصميم قسم خصيصاً في التطبيق إسمه “Panic Pattern” لمساعدتك على إستعادة السيطرة على أنفاسك أثناء لحظات القلق والتوتر .
كل ما عليك فعله هو اتباع الأنماط البسيطة للغاية والفعالة في نفس الوقت والتي تظهر على شاشة التطبيق والتي تم تصميمها حصريًا من قبل الخبراء لتهدئة وتنظيم تنفسك .
مواصفات برنامج My Safe Zone :
- أصوات مهدئة
- الرسوم المتحركة المهدئة
- رفيقك أثناء حالات الذعر والقلق للحصول على مساعدة فورية من عائلتك أو أصدقائك
لتحميل تطبيق My Safe Zone للأندرويد إضغط هنا
Rootd
يعد Rootd من بين عدد قليل جدًا من تطبيقات تخفيف التوتر المصممة خصيصًا من قبل بعض الفتيات اللواتي يرغبن في مساعدة هؤلاء الفتيات اللائي يعانين من الصدمات العاطفية ونوبات القلق الهلع.
تم تصميم التطبيق بهدف مساعدتك في التغلب على الضعف العاطفي واستعادة ثقتك بنفسك.
ستبدأ في الشعور بالتأثيرات المذهلة للتطبيق على الفور عند استخدام الميزات الرائعة الموجوده بما في ذلك زر الذعر والدروس التي أثبتت جدواها وبعض التمارين الذهنية الممتازة والسهلة الأداء.
إنه تطبيق للتغلب على نوبات الذعر والقلق بشكل فعال وناجح من خلال مزيج من العمليات الموجهة وأدوات المساعدة الذاتية. سواء كنت تريد دعمًا عاطفيًا سريعًا ، أو تريد مساعدة طويلة الأجل ، فإن التطبيق أكثر من مناسب بفضل واجهة المستخدم الجذابة والنظيفة.
لا يتعين عليك الاعتماد على طرق تستغرق وقتًا طويلاً ومكلفة وغير فعالة للتعامل مع الصدمات العاطفية أو نوبات الهلع.
الآن ، لديك تطبيق صغير في جيبك لمساعدتك على التغلب على خوفك طويل الأمد من عدم التخلص من نقاط ضعفك العاطفية.
مواصفات تطبيق Rootd :
- مجموعة كبيرة من الدروس لمساعدتك على فهم نوبات القلق والذعر والتغلب عليها
- الاتصال في حالات الطوارئ مع الخبراء كلما احتجت
- صفحة الإحصائيات الشخصية لتتبع تقدمك بالطريقة الصحيحة
تحميل تطبيق Rootd للأندرويد إضغط هنا ت
حميل تطبيق Rootd لـ IOS إضغط هنا
