إذا كانت وظيفتك تتطلب منك أن تكون على مكتبك طوال اليوم ، فعليك التفكير في الاستثمار في مكتب معلق … لماذا ؟ على سبيل المثال ، فإن قضاء ساعات في الجلوس أمر غير صحي. تابع معنا الإيجابيات والسلبيات لتتفهم المخاطر بشكل أفضل .
ما هو المكتب المعلق؟
المكتب المعلق هو الذي يسمح لك بالعمل بشكل مريح أثناء الوقوف.
يمكن لهذه المكاتب بسهولة حمل الكمبيوتر والشاشات والمصابيح وملحقات سطح المكتب الأخرى دون المخاطرة بانقلابها أو سقوطها ، وستظل تجربة العمل بأكملها كما هي ، باستثناء أنك ستقضي وقتًا أطول واقف.
هناك أيضًا عدة أنواع مختلفة من مكاتب المعلقه – مثل المكاتب التي يمكن تعديل ارتفاعها- لذا يجب أن يكون من السهل عليك العثور على الخيار الذي يناسبك و يناسب أسلوبك واحتياجاتك.
من يجب أن يستخدم المكتب الدائم؟
بالطبع ، يمكن لأي شخص مهتم باستخدام مكتب المعلق شراء واحد. ومع ذلك ، يوصى باستخدام مكاتب المعلقه او (مكاتب الوقوف) بشكل خاص لأولئك الذين يقضون معظم يومهم جالسين على مكتب ،
إن وجود مكتب معلق يجعل من السهل عليك أن تقوم بالمزيد من الحركة في يومك. وبالطبع إذا كنت ستختار مكتبًا مزدوجا يسمح لك بالتناوب بين الجلوس والوقوف ، فيجب أن تساعد نفسك أيضًا عن طريق اختيار كرسي مكتب عالي الجوده لضمان الحفاظ علي العمود الفقري والظهر والرقبة.
ايجابيات و سلبيات المكتب المعلق
والآن بعد أن علمنا أن المكاتب المعلقه تعد خيارًا نحتاج إلى النظر في مزاياها وعيوبها.
اذن فيمكننا مناقشة هذه الأمور و لكن الأمر متروك لك في النهاية (ولاحتياجاتك ولميزانيتك) لاتخاذ القرار النهائي في كافة الأحوال .
الايجابيات
الفائدة الرئيسية لاستخدام المكتب المعلق هي أنه يساعد في تقليل احتمالية إصابتك بمشكلات صحية خطيرة.
ربطت الدراسات بين الجلوس لفترات طويلة ومشكلات صحية مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان وآلام الكتف وآلام الظهر والسكري والوفاة المبكرة وما إلى ذلك.
خلق البشر ليكونوا مستقيمين ويمشون ،لذلك افقضاء ثماني ساعات أو أكثر كل يوم في الجلوس ليس جيدًا لأجسامنا
العمل في مكتب معلق كل يوم سيفعل المعجزات لتقليل احتمالية حدوث هذه المشكلات لك.
لكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد! ت
تقوم المكاتب المعلقه أيضًا بعمل رائع في مساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم. حتى الحركات الصغيرة تساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر مما لو كنت جالسًا ستعمل أيضًا على تقوية عضلات ساقيك وظهرك
ترتبط المكاتب المعلقه أيضًا بمعدلات إنتاجية أعلى بنسبة تصل إلى 45٪. قد يكون لدى المستخدمين أيضًا ضربات قلب أفضل ،
ومستويات طاقة محسنة ، ومزاج أفضل بشكل عام من أولئك الذين يجلسون فقط.
يعد التحول من الجلوس إلى الوقوف أثناء العمل على مكتبك تغييرًا سهلاً. ومن خلال إجراء هذا التغيير ، ستجني بعض الفوائد الرائعة لصحتك العقلية والجسدية وحتى رفاهيتك بشكل عام.
السلبيات
يمكن القول أن أكبر جانب سلبي للمكاتب المعلقه هو التكلفة. حيث تميل المكاتب العادية إلى أن يتراوح سعرها بين 100 و 200 دولار ، يمكن للمكاتب المعلقة أن تزيد عن ضعف ذلك. على الرغم من جميع المزايا التي توفرها المكاتب الدائمة ، فإن مثل هذه الأسعار الباهظة يمكن أن تجعل من الصعب تبريرها إذا كانت تتجاوز ميزانيتك.
نظرًا لأن هذه المكاتب غالبًا ما تكون مليئة بالأجزاء الميكانيكية المتحركة ، فإنها ستعرض دائمًا لخطر الانكسار.
على الرغم من أن أفضل المكاتب المعلقه مدعومة بضمان الشركة المصنعة ، فلا يزال من الممكن أن ينتهي بك الأمر إلى عدم امتلاك مكتب لبضعة أسابيع إذا تعطل مكتبك وتحتاج إلى إرساله للإصلاحات.
من العيوب الأخرى المقلقة أنه ليس بالضرورة أن تقضي كل يوم لك في العمل واقفا.
لقد وجدت الدراسات أن الوقوف لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يساهم في مجموعة أخرى من المشكلات الصحية ، مثل انسداد الشرايين وآلام الظهر والدوالي. لذلك هذا هو سبب وجود مكاتب الجلوس.
أيهما أفضل: مكتب الجلوس أم المكتب المعلق ؟
المكاتب المعلقه تاتي بثلاثة أنواع: اما مكاتب معلقه فقط ، مكاتب جلوس مزدوجه ، او طاولات سطح مكتبية. في حين أن المكاتب المعلقه فقط هي غالبا تكون الخيارالامثل للبعض ولكن غير لائقه للبعض الاخر.
لذلك من الافضل ان تختار المكتب المزدوج فإنه يوفر لك الأفضل ، مما يتيح لك الجلوس أو الوقوف وقتما تشاء مع قليل من المقاطعة لسير عملك.
مع مكاتب الجلوس المزدوجه يتم رفع سطح المكتب بالكامل – بما في ذلك أي شيء لديك مثل الكمبيوتر المحمول والشاشات ولوحة المفاتيح والماوس والمصباح وكوب القهوة ومكبرات الصوت والألعاب مرة واحدة. تنقسم مكاتب المزدوجه أيضًا إلى فئتين: يدوي وكهربائي. عادةً ما تحتوي مكاتب المعلقه اليدويه على ذراع تدوير أو جهاز مشابه يتم تشغيله يدويًا لضبط الارتفاع ، وتقوم مكاتب المعلقه الكهربائية بذلك باستخدام المحركات والأزرار.
كم يجب أن تنفق على المكتب المعلق؟
يمكن أن تكون المكاتب المعلقه استثمارًا مكلفًا بشكل كبير حيث يبلغ إجمالي بعضها أكثر من 5000 دولار. ولحسن الحظ هناك الكثير من المكاتب عالية الجودة بجزء بسيط من السعر وهي بنفس الجودة.
وتبدأ أسعار المكاتب المعلقه المذدوجه المعدلة يدويًا من حوالي 250 دولارًا ، بينما تبدأ الخيارات الآلية بحوالي 500 دولار.
إذا كنت تستخدم ميزانية محدودة ، فيمكنك أيضًا اختيار جهاز رفع سطح المكتب وعادة ما تكلف فقط ما بين 50 و 150 دولارًا.
لذلك ليس هناك سبب وجيه لإنفاق أكثر من 1000 دولار (أو حتى 800 دولار فقط) على مكتب معلق. نوصي بانفاق حوالي 250 دولارًا إلى 300 دولارًا للمكاتب المعلقه اليدوية وحوالي 500 دولار – 600 دولار للمكاتب المعلقه الكهربائية بالكامل.
ما هي أفضل ملحقات او الاكسسوارات التي يحتاجها المكتب المعلق؟
بالطبع ، يمكنك اختيار إبقاء الأشياء بسيطة أو يمكنك استكمال إعدادك ببعض الملحقات المفيدة التي ستجعل استخدام مكتبك أكثر متعة.
نوصي بقطعه للوقوف عليها اثناء العمل للحفاظ على قدميك من الأذى تم تصميم هذه الحصائر لإزالة التوتر من قدميك وساقيك ويمكنها أيضًا التخلص من التقلصات وتدليك قدميك. وبالمثل ، يمكنك أيضًا الحصول على لوحة توازن مثل هذه من Fluidstance. تساعدك لوحات التوازن على تغيير وزنك أثناء الوقوف ، سواء كان ذلك من خلال الدوران أو التأرجح أو الالتواء أو التذبذب أو التأرجح .
وبالمثل ، إذا كنت بحاجة إلى استراحة سريعة ، لكنك لا ترغب في خفضها ، يمكنك الجلوس على كرسي مكتب واقف. هذه طريقة رائعة لمنح قدميك استراحة لمدة 15 دقيقة أو للراحة والاسترخاء أثناء تناول الغداء.
افكار اخيرة
من خلال العديد من الدراسات العلمية التي تظهر مخاطر الجلوس طوال اليوم (حتى لو كان لديك كرسي مريح فاخر) ، يمكن أن تساعد المكاتب المعلقه في التخفيف من العديد من التهديدات الصحية المحتملة التي يسببها نمط الحياة المستقرة. من خلال إبقائك على أصابع قدميك ، يمكنك أيضًا زيادة حالتك المزاجية ومستويات الطاقة لديك.
بالطبع هذه المكاتب باهظة الثمن خاصة بالنسبة للطرازات العاملة بالكهرباء. بفضل جميع أجزائهم المتحركة ، فإنهم يتعرضون لخطر أكبر في الانهيار مقارنة بالمكتب القديم الجيد. يمكن أيضًا أن يكون من الصعب على جسمك أن تقضي طوال اليوم على قدميك.
ومع ذلك ، فإن فوائد المكاتب المعلقه تفوق بكثير أي عيوب ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون للبقاء مستيقظين ونشطين طوال اليوم فنوصي باختيار المكتب المعلق المذدوج ، إما نموذج يدوي أو تلقائي. سيتيح لك ذلك التبديل بين الجلوس والوقوف حسب الحاجة ، ويسهل عليك التنقل والبقاء بصحة جيدة أثناء العمل.
